Kontinuirano neuspješno osvještavanje snova pri buđenju?

Pozdrav svim školarcima! Mali test solidarnosti - može li mi netko dati savjet kako bih si mogao pomoći da pri buđenju zadržim san u sjećanju da bih ga stigao zapisati? Nažalost mi odmah "isklizne" iz sjećanja ... Unaprijed hvala!

Bok Z1

Kod odlaska na spavanje i buđenja radi sve polako, bez naglih pokreta...gledaj to kao ritual pripreme za putovanje u svijet snova + autosugestija ''da ćeš se sjećati svojih snova''. Stavi papir/bilježnicu i olovku blizu kreveta (da ne moraš ujutro odmah ustajati).

Kad se probudiš ujutro, nemoj odmah ustajati (kao u vojsci), već ostani još malo ležati (zatvorenih očiju) te se probaj sada prisjetiti svojih snova. Postavljaj si pitanja ''Da li sam sanjao?''

Ako se prisjetiš, zapiši/nacrtaj ga što jednostavnije
Ako nisi sanjao, zapiši to u svoj dnevnik.

Velika je vjerojatnost, ako si dobro spavao, da ćeš se prisjetiti snova preko dana (neki detalja u javi će te podsjetiti na san)

Pozzz

A

Hvala ti Antisha. Sve što si predložio i činim, ali mi san ipak "sklizne/pobjegne/..." tijekom polaganog buđenja. Ne znam zašto je tako..? :-(

Fokusiraj se na osjećaj pa uzmi bilježnicu i piši o osjećaju, ali uvijek piši, nemoj preskakati tu praksu, bez obzira što ništa nisi sanjao... ali da ponovimo preliminarne stvari:

1) riješi se kofeina, nikotina...
2) dobro se naspavaj prije bilo kakvog rada na snovima
3) spavaj dovoljno, npr 8 sati
4) uredi mjesto sanjanja: mir, tišina, prozračnost i mrak
5) prije ponoći ići na spavanje

Zatim praksa:
1) počni meditirati
2) relaksacija i voljna namjera (sugestija) da želiš zapamtiti san ujutro i s tom zadaćom zaspati - održavati ju tokom noći
3) ujutro se lagano buditi bez alarma
4) obavezno voditi dnevnik snova + skicirati
5) podržavati motivaciju i želju za snovima tokom dana

Preskakanje ovih osnovnih preduvjeta vodi lošem rezultatu.

Hvala ti Gordane. Sve upravo tako i radim (a kofein i alkohol nisu dio mog života), no i jutros ništa... stvarno ne znam, no upornošću...

Jutros uspjeh :-) Mali pomak.. prisjetio sam se jednog (dijela) sna :-)

Zapisuj, tjeraj se svaki dan zapisivati san ili osjećaj.